こんにちは！こんばんは！
助産師のMOMOYOです😊
昨日は、
「育児はもっと楽でいいんだ」
というお話をしました。
「こうしなきゃ」
「正しい方法でやらなきゃ」
と頑張りすぎなくても大丈夫。
赤ちゃんとママに合った方法を選んでいいんです🌸
今日は、その続きとして、
ママ自身を大切にすること
についてお話しますね。
ママにも「充電する時間」が必要です
ママになると、いつも誰かを優先するようになります。
赤ちゃんが泣いたらすぐ気づく。
眠れているかな？
お腹は空いていないかな？
小さな変化を感じ取るために、ママの心と体は毎日たくさん働いています。
そして子どもが大きくなっても、
「ご飯は何にしよう」
「元気に過ごせているかな」
と、家族のことを考え続けていますよね。
でも、スマホに充電が必要なように、ママの心にも充電する時間が必要です。
自分を大切にすることは、わがままではありません
多くのママが、
「自分のことは後回しでいい」
「子どもがいるのに、自分の時間なんて取れない」
と思っています。
でもね、
ママが少し笑顔でいられることは、家族にとっても大切なことです。
自分を満たすことは、赤ちゃんを大切にすることと反対ではありません。
むしろ、ママが心地よく過ごせることが、家族の安心につながります。
たった1分で自分を取り戻す「五感セルフケア」🌿
産後のママの心は、
ホルモンの変化、
睡眠不足、
慣れない育児の緊張
など、たくさんの影響を受けています。
だからこそ、心が疲れ切る前に、
「自分の感覚を喜ばせる時間」
を作ってあげてください。
例えば……
👃 香り
好きなアロマや飲み物の香りをゆっくり感じる。
✋ 触れる
ふわふわのタオルや温かい飲み物に触れる。
👅 味わう
温かい飲み物を一口だけ、ゆっくり味わう。
👀 見る
空や緑をぼーっと眺める。
👂 聴く
好きな音楽や自然の音を楽しむ。
たった1分でも大丈夫です。
「今の私」に戻る時間
育児中は、
「さっき怒りすぎたかな」
「明日は大丈夫かな」
と、心が過去や未来へ行きがちです。
そんな時に五感を使うと、
「今、この瞬間」
に戻ることができます。
温かいお茶の味。
好きな香り。
心地よい肌触り。
小さな幸せを感じる時間が、ママの心を整えてくれます。
今日覚えておいてほしいこと🌱
完璧なママになる必要はありません。
まずは今日、
「私も大切にしていいんだ」
と、自分に許可を出してあげてくださいね😊
ママが笑顔でいることは、赤ちゃんへの大切な贈り物です。
明日は、
「幸せな育児には4つの土台があるんだ」
というテーマでお話します🌸
これまでのお話をつなげながら、
ママと家族が笑顔で過ごすために大切な「4つの土台」についてお届けします。
また明日、お会いしましょう😊
メルマガを読んだ感想や気づいたことがあれば、ぜひMOMOYOに聞かせてください。
言葉にすることで、自分の気持ちが整理され、理想の育児へ一歩近づいていきます✨