こんにちは。
助産師のMOMOYOです😊
昨日は「いいママにならなきゃ」と頑張りすぎていませんか？というお話をしました。
「もっとちゃんとしなきゃ」
「イライラしちゃダメ」
「子どもを優先しなきゃ」
そんなふうに、自分の気持ちを後回しにして頑張っているママは本当にたくさんいます。
でもね、ママになった瞬間に、誰かが教えてくれるものって意外と少ないと思いませんか？
赤ちゃんのお世話の方法は母親学級や育児書で学ぶ機会があります。
「授乳はこうするといいよ」
「沐浴はこうするよ」
「離乳食はこの時期からだよ」
そんな情報はたくさんあります。
でも……
「ママ自身のこと」について教えてもらう機会は、ほとんどありません。
・自分は何をすると心が満たされるのか
・どんな時に疲れやすいのか
・どんな言葉をかけてもらうと嬉しいのか
・どんな状態になると余裕がなくなるのか
実はこれを知っていることって、とても大切なんです。
なぜなら……
ママも一人の人だから。
赤ちゃんにも一人ひとり個性があるように、ママにもそれぞれ「心と体の特徴」があります。
今日は、これまで19年間、たくさんの妊婦さんや産後のママたちに寄り添ってきた中で見えてきた、
「ママたちが本当は言いたかったけれど、なかなか口にできなかった気持ち」
についてお話ししますね。
もし今、同じような気持ちを抱えていたとしても、
「私だけじゃなかったんだ」
と安心しながら読み進めてください。
ママたちが誰にも言えない不安ベスト3
相談に来てくださったママたちが、涙を流しながら教えてくれることがあります。
それは……
「こんなこと思ってしまう自分がおかしいですよね」
という言葉。
でも、実はたくさんのママが同じような気持ちを経験しています。
例えば……
🌱「我が子を可愛いと思えない瞬間があって、自己嫌悪になります」
🌱「夫やパートナーに対して、どうしてもイライラしてしまいます」
🌱「もう全部投げ出して逃げたいと思ってしまうことがあります」
こんな気持ちを抱えると、
「母親なのに……」
「私って冷たいのかな」
「私には母親になる資格がないのかな」
と、自分を責めてしまう方がいます。
でも、助産師としてはっきりお伝えしたいことがあります。
それは……
あなたがおかしいわけではありません。
イライラするのには理由があります
出産後の女性の体と心は、大きな変化の中にあります。
赤ちゃんを守るために、脳は敏感な状態になります。
「赤ちゃんを守らなきゃ」
という本能的な働きによって、周りのことに過敏になったり、イライラしやすくなったりすることがあります。
いわゆる「ガルガル期」と呼ばれる状態も、そのひとつです。
これは、あなたの性格が悪いからではありません。
赤ちゃんを守ろうとする、大切な体の仕組みなんです。
さらに、
・出産によるホルモンバランスの大きな変化
・慣れない育児への緊張
・自分の時間がなくなる生活
・慢性的な睡眠不足
これらが重なると、心に余裕がなくなるのは当然のことです。
誰でも限界を迎えます。
ママにも「取扱説明書」がある
ママにも、
「疲れるポイント」
「元気になる方法」
「安心できる言葉」
「心の余裕がなくなるサイン」
があります。
でも、多くのママは赤ちゃんのお世話を覚えることに一生懸命で、
自分自身のことを知る時間を持てていません。
だからこそ、「なんで私はこんなにイライラするんだろう」と、自分を責めてしまうのです。
自分の特徴を知らないまま、
「もっと頑張らなきゃ」
「みんなできているのに私はできない」
と思ってしまうと、どんどん苦しくなってしまいます。
でも、
「私は疲れると一人の時間が必要なんだ」
「私は誰かに話を聞いてもらうと元気になるんだ」
「私は睡眠不足になると心の余裕がなくなるんだ」
と知っていたらどうでしょう？
自分を責めることが減って、
自分にも赤ちゃんにも優しくできる時間が増えていきます。
今日からできる「ママの取扱説明書」作り🌱
イライラやモヤモヤに気づいたら、まずは一つだけやってみてください。
それは……
「今、私どんな状態かな？」と気づくこと。
例えば、
「あ、今寝不足で余裕がないんだな」
「ずっと我慢していたんだな」
「赤ちゃんを守ろうとして必死だったんだな」
そんなふうに、自分を責める前に自分の状態を見てあげてください。
気づくだけで、心は少しずつ落ち着いていきます。
そして、
「私がおかしいんじゃない」
「私はそれだけ一生懸命頑張っているんだ」
と、自分自身に優しい言葉をかけてあげてくださいね。
ママの心と体には、
一人ひとり違う「取扱説明書」があります。
その説明書を少しずつ読み解いていくことが、
「私らしい幸せな育児」につながっていきます。
今日の小さな宿題🌱
少しだけ、自分に問いかけてみてください。
① 最近「疲れたな」と感じるのはどんな時ですか？
② 逆に「幸せだな」「元気になるな」と感じる瞬間はありますか？
③ 誰かにしてもらえたら嬉しいことは何ですか？
正解はありません😊
「こんなこと思っちゃダメ」
ではなく、
「あぁ、私はこう感じているんだな」
と、自分を知る時間にしてみてください。
明日は、
「一人で頑張らなくていいんだ」
というテーマでお話しますね🌸
ママになると、「私がやらなきゃ」と全部抱え込んでしまうことがあります。
でも、育児は一人で背負うものではありません。
明日は、あなたを支えてくれる「マイチーム」の作り方についてお話します。
メルマガを読んだ感想も、ぜひ聞かせてください。
アウトプットすることで、あなたの理想へ最速で近づきます✨